最佳赤脚跑鞋2022:感受你脚下的土地

在过去的十年里，最好的赤脚跑鞋已经走过了漫长的道路，因为Vibram的FiveFingers鞋头有独立的口袋，开创了一种新颖的跑步方式。他们提供给运动员的增强的地面感觉让人上瘾，很快越野跑的一种全新的方法就全面展开了。

赤脚跑鞋可能并不适合所有人——许多人会寻找2022世界杯32强赛程表时间 有更多的支持，但越来越多的趋势是更简约的设计。

一些跑步者完全适应了最低限度的鞋子，并且从不回头。一些人仍然偶尔穿光脚鞋作为每周的“调整”。有些人会选择介于极简设计和常规设计之间的鞋子，但这些鞋子还包含了赤脚运动开始时的其他特征:轻便的鞋子，从脚跟到脚趾的落差为零(或非常低)，低叠高，脚形鞋面和宽脚趾盒。

在这里，我们选择了最好的赤脚跑步鞋，主要是为小路，它包含了这些最小的设计哲学。我们已经测试了它们的舒适度，抓地力和地面感觉，在长时间的跑步和短时间的速度，以帮助你选择最好的赤脚跑步鞋。

最好的赤脚跑鞋

Altra并没有特别将自己与赤脚“运动”联系在一起——它的吸引力更广泛，争议更小。然而，Superior展示的功能符合我们的“自然跑步”主题。Altra因其脚形和平衡缓冲的孪生设计理念而受到赞赏。前者描述的是一种可以让你的脚趾张开的形状，尤其是在脚趾脱落的时候。后者指的是他们的零掉落平台;这感觉就像你的脚趾球下面有额外的“缓冲”，而不是脚后跟下面少了一点。作为他们跑步范围内最小的鞋，一个深思熟虑的路线选择而不是随意的冲击是最好的下降技术。鞋面是薄的，柔软的，灵活的工程针织，轻垫在脚中部，多一点在鞋跟领子。

就像衬垫一样，中底对于快速赤脚跑步鞋来说是“刚刚好”的，21毫米的Quantic中底和MaxTrac橡胶提供了响应缓冲和在大多数地形上可靠的抓地力。只有泥泞的环境偶尔会引起滑倒。在6毫米的鞋垫下面是Altra的StoneGuard;一个可拆卸的塑料层，可以节省你30克和增加地面感觉，虽然我们离开他们享受他们提供的保护。

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虽然Hoka One One更广为人知的是最大缓冲的道路和运动鞋，但粗略地看一下结实的Hoka Clifton并不能说明全部情况。首先，所有Hoka都是低落差-通常是4毫米。其次，他们也生产像Evo Jaws这样的低落差鞋(3mm)而且叠得低一点，把你的脚安全地放在靠近地面的地方。这个中底，虽然薄，设法平衡脚的保护与地面感觉完美，同时增加了舒适性和响应性，真的令人惊讶。Vibram的MegaGrip在复合材料是关键的坚硬表面上提供了令人印象深刻的抓地力。

Jawz真正的亮点在于它的机械抓地力;6毫米多方向的耳咬进泥浆和沼泽提供信心鼓舞骑将鼓励平坦的越野愚蠢。最重要的是，最小的重量确保所有功能成功地结合在一起。鞋面是薄的，单层的，疏水的撕裂止裂织物。舌头没有加垫。鞋跟杯，虽然舒适，只是轻轻垫。我们认为Jawz最好作为比赛日的鞋子。

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如果你曾经认为一些较大的鞋业公司在产品造型上花费太多，你会喜欢干鞋的Mesa Trail。它们具有美学功能。直到他们站在你的脚上，你的兴奋程度才会上升。他们选择了一种巧妙的脚形鞋楦，这将会取悦大多数跑步者。鞋面柔软舒适，孔眼链，穿孔和织带的混合物，很好地保护了中脚部。结合粘结覆盖和缝合脚趾保险杠加强了需要的上部。

这款赤脚跑步鞋没有中底，但有一个巧妙指定的内底，由闭孔泡沫制成(浸泡后不会增重)，并有孔，以节省重量和透气。多向3.5毫米耳提供良好的抓地力在潮湿的草地和柔软的地面。橡胶化合物不粘;这可能会导致在坚硬潮湿的表面抓地力问题，但作为一个积极的结果，应该会产生持久的大底。对于没有中底的鞋，梅萨小道将适合一个令人惊讶的广泛的跑步者。

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乍一看，Merrell Bare Access XTR有一个明显的“正常”跑鞋外观，但深入一点，他们的脚形和最小的原则发光。举个例子，你可能会认为这是一个从脚跟到脚趾的下降，但你的脚实际上是坐在鞋底中部，而不是在上面，后面更是如此。前后都有17毫米的堆叠，包括一个Vibram外壳，它使用3毫米的耳片来抓地力。它不是超级粘，但表现良好，只是在一些深度不合适的积雪和粘性泥浆中剧烈滑动。中底是坚固的，但仍然提供舒适在崎岖的地形，没有完全静音地面坠落。网眼鞋面是脚形的，很宽，但不是特别宽。

在我们的测试中，我们发现gusseted中垫舌有助于舒适的花边;一个良好的锁定和安全的脚跟锁定很容易实现。覆盖，脚跟柜台和脚趾保险杠功能都是微妙的，但目前。这款赤脚跑鞋的最小设计和轻重量鼓励快速的脚，而中底增加了一个水平的保护无忧快速下降。

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FG在名字中指的是“坚实的地面”，但Vivo表示，Primus Trail ii可以应对大多数的脚下条件——潮湿或干燥，岩石和碎石或坚实——FG鞋底(配备4毫米的耳片)提供多地形牵引和粘性橡胶复合材料的全方位抓地力和耐久性。这些说法确实经得起考验，即使在最滑的表面上，这款鞋也激发了人们的信心。我们发现，Primus Trail让我们的脚呼吸非常好，而且在防止汁水进入水中方面出奇地好(水坑必须很深才行)，但在小脚趾周围有些紧绷。

舌头比它需要的长，会引起刺激，并不是每个人都喜欢快速花边系统。到目前为止，这双鞋看起来非常耐用(尽管有一些折痕)，而且它们完全由回收材料制成，这是一个巨大的优势。它们也很容易运输，很轻，很容易挤进袋子或包装。

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穿上这些huarache-style凉鞋——灵感来自长跑运动员穿的鞋子Raramuri正如克里斯托弗·麦克杜格尔在他的书《为跑步而生》中所描述的那样，住在墨西哥铜峡谷的人们几乎是真正赤脚跑步的人，同时将脚被燧石或玻璃划伤的风险降到最低，否则会让你失去行动能力，非常恼人。你的脚底和泥土之间除了5毫米厚的FeelTrue橡胶外什么都没有，凉鞋是用尼龙带(带硅胶)固定的，它位于脚趾之间和跟腱带周围。自信的人穿着这些凉鞋跑各种距离(包括极限)，在各种条件下穿越具有挑战性的地形。

不出所料，追踪反馈是轰动的。你的脚不会出汗，也不会起水泡。鞋底可以使用很长时间(很多年)，绳子可以更换或修理。没有粘结材料，所以所有东西都可以轻松回收，而且它们适合纯素食者。你必须非常注意脚的位置，以避免受伤，但赤脚跑步的支持者认为这是积极的——它鼓励深思熟虑的跑步。然而，即使是Genesis的粉丝也承认，在潮湿的环境下，脚和凉鞋之间没有牵引力，如果你在平坦的地面上，这是没问题的，但如果是陡峭的和下雨的情况就不太好了。你还得应对人们的指指点点和冷嘲冷讽——如果你真的受伤了，每个人都会说“我早就告诉过你……”

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首先要解决“喜欢还是讨厌”的问题。五指…不寻常。著名的“脚趾口袋”设计有利有弊。优点是自然的，几乎裸露的感觉和强大的脚趾提供了五个脚趾能够弯曲和独立展开在地形上。缺点大多是设计不适合每个人的脚型——我们测试者的小脚趾够不到小脚趾口袋，而他的大脚趾很紧。

Vibram公司最著名的是它的外底，在这里他们的超级粘性MegaGrip，不会让人失望(深泥是他们唯一的敌人-他们不是跌倒的鞋子)。在鞋底内，3D茧技术(类似于平板)巧妙地平衡了地面感和减少地面疼痛。当然没有中底，所以它们是零落差的，轻而灵活。按设计，脚后跟撞击是痛苦的，所以快节奏和短步幅几乎是自动的。在非常多山的地区跑步的人可能会发现硬包装或公路下降在速度上很棘手。整体的舒适性是令人印象深刻的，系带系统紧紧抓住中部脚安全。

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尽管极简主义鞋的要价很高，但只要你打开软星鞋的环保包装纸，吸入皮革的飘逸气息，你就能看到钱花在了哪里。令人高兴的是，钱花在了熟练的工匠身上，而不是品牌和华丽的包装上。它的皮革非常柔软，因此它的呼吸感觉非常自然。球眼链被巧妙地加强，以允许良好的中间脚锁定和延长寿命-我们认为，如果照顾好整个鞋将持续良好。

鞋跟内部填充了更多的皮革，这让它们很舒服，但要很好地锁紧有点棘手。另一种深奥的设计选择是鞋头保险杠，一种薄薄的橡胶材料，感觉像自行车内胎，它在脚趾甲上很紧，确保鞋子的体积感觉是宽度而不是高度。软星已经使用Vibram的优秀的MegaGrip橡胶大底，和4毫米的耳提供了令人印象深刻的抓地力在大多数地形。增加了一个坚实而薄的中底，引入了良好的判断水平的脚底保护，产生了一个骑高的自然地面感觉和低痛苦的影响。130毫米的宽度，前脚掌非常宽——如果你的脚不宽，有一个窄适合的选择是非常值得考虑的。

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和其他几家公司一样，vivoobarefoot以脚形鞋而闻名;这可能会让很多读者问，为什么不是所有的鞋都是脚型的?可悲的是，许多日常穿着办公室尖头鞋的人可能已经不再需要这样健康的脚型了。但如果你曾经感觉你的大脚趾被鞋面压过，试试Vivo吧。鞋的形状和宽度让你的脚趾有伸展的空间，在你的步态中脚趾脱落阶段变得更加活跃。你的脚也是鞋的摩擦机制的一部分，在普通鞋使用中底的地形周围塑形。这是一种强有力的、相互联系的感觉，但当你的脚在这个新的挑战下变得更强壮时，一开始可能会感到疲劳。当穿着这些鞋时，良好的形式是被鼓励的，因为沉重的鞋跟打击基本上是不可能的。

它们看起来做工很好，而且它们的素食主义和回收材料会让许多有环保意识的跑步者感到高兴。坚固的网眼链和坚固的焊接结构应该能延长使用寿命，而巧妙放置的鞋面覆盖层应该能减少大脚趾造成的损伤。那些中脚较深的人应该注意Vivo的鞋子体积更多来自宽度而不是高度。

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如何选择最好的光脚跑鞋

最好的光脚跑鞋——或者最好的自然跑鞋/最好的最小尺寸跑鞋，根据你喜欢的术语——都有某些非常特定的特征，但是，正如这里所证明的，它们彼此看起来也非常不同。

在选择最好的赤脚跑步鞋进行测试时，我们把质量放在第一位，但也选择了一个范围，从超级最小(为了真正的赤脚体验)到低叠设计的鞋子，只有一个小的中底，仍然鼓励自然跑步。我们建议，分析这些鞋子之间的差异是一个很好的策略，当你在筛选你的下一个购买。问自己以下几个问题:

你想要极端的“赤脚”体验吗?

如果你热衷于赤脚的体验，你的鞋子需要零落差(脚跟和脚趾之间没有高度差异)，并且没有中底。它甚至可能没有鞋垫，可能被设计成不穿袜子。外底橡胶可以是惊人的薄，最大的地面感觉。鞋子应该非常轻，赤脚品牌通常会保持保险杠和覆盖到最小-简单是关键。也不会有内侧支柱或足弓支撑这样的引导结构。寻找一个宽大的脚形的前脚，这样可以让你的前脚放松，脚趾展开。许多最好的赤脚跑鞋品牌也为他们的环保信誉感到自豪，在生产过程中使用回收材料，并在鞋子穿坏后提供回收项目。

或者你想要一双既能促进自然跑步又能提供缓冲的鞋?

许多越野跑鞋的特点是脚跟和脚趾之间的落差为零(中性)或最小，这鼓励了一种自然的跑步风格，而不是高冲击力的鞋跟冲击步幅，但仍然有一点中底。你在这里得到的是一点缓冲，而你失去的是一些痕迹或地面“感觉”。

警告一句

如果你刚刚开始穿低叠、低落差/无落差的光脚跑鞋，它们一开始会增加小腿的压力，所以要仔细过渡，阅读最好的光脚跑鞋跑步技术。从每周跑一次短距离跑步开始。倾听你的身体，仔细增加里程和频率。我们的“如何开始赤脚跑步导游会给你一些指点。注意，增加地面感觉是奇怪的上瘾。

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